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消除眼睛疲劳的方法

学习啦【美容健体方法】 朝燕时间:2016-08-09 15:09:05我要投稿

  如今的办公族,每天长时间使用电脑,很容易造成眼睛的疲劳。面对眼睛疲劳,你是用什么方法改善的呢?接下来,学习啦小编就和大家分享消除眼睛疲劳的方法,希望对各位有帮助!

消除眼睛疲劳的方法

  消除眼睛疲劳的方法一:

  1 按压眼球法

  闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  2 按压额头法

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  3 按压眉间法

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

  消除眼睛疲劳的方法二:

  将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。

  眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

  减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。

  将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低。

  闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。

  将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。

  注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

  每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息。

  消除眼睛疲劳的方法三:

  1、放松神经、解除眼疲劳的眨眼、深呼吸法

  正常活动的人,每分钟平均眨眼10~15次,每次要用0.3-0.4秒钟,每次之间相隔约2.8-4秒,每天以16小时计,大晚要眨眼1万多次,眨眼时眼皮可把泪液均匀地湿润角膜,防止眼睛干涩。可是长时间看书学习,尤其是看黑板,要凝神专注,眨眼的次数自然而然地减少了许多,这是眼睛产和累乏的基本原因。

  你可以抽时间放下书拾起头,连续眨眼睛,润湿眼球,改善眼睛的干涩感,通过上、下眼睑(眼皮)用力闭合来挤压眼球,用眼外肌运动调理视力,保护眼睛。与此同时做深呼吸,放松两肩,扩胸展腹深吸气,吸足气后数几钟再呼气,让新鲜空气充分进入扩展的肺泡,与淤积在肺泡壁周围毛细血管中的二氧化碳置换,再收腹含胸把废气呼出来,如此往复进行,直至眼睛舒润、神清气爽。浑身解乏为止。

  2、按摩眼角和鬓角,保持眼睛健康

  面部有两个穴位,即眼角处的睛明穴和鬓角处的太阳穴,在眼睛很累时自然而然会去揉一揉这两个地方。首先用手指沿着以睛明穴为中心的眼睛周围骨骼划圈,这样划4~5圈就可以了。接下来把左右两只手的手掌心分别放到两边的太阳穴上,转圈儿地揉,下一下穴位是风池穴,它在脖子后面,和眼睛有非常大的关联,刺激它可直接影响眼球的后侧,改善眼底动脉的供血量,消除眼疲劳。它位于发际下面,耳根后面的骨头和脖子后面当中一根粗筋的正中间部分。一边深呼吸,一边用两手的食指按住风池穴,转动5-6次,就可以神清目爽、缓解不适症状了。怎样消除眼疲劳自然不会成为疑问了!

  3、眼眶按摩法

  长时间的用脑、用眼,有的同学瞳仁里一阵阵剧痛,痛得睁不开眼,有的同学视线模糊,有的同学眼睛发红。虽然每人的感觉不尽相同,但都有头顶沉,眼球胀痛,心烦的感受。怎样消除眼疲劳?这里向你介绍彻底解除疲劳的眼眶按摩法。

  眼眶按摩是左右两手轻轻握住,用食指的侧面顺着眉头到眉梢的方向反复刮数次。做完这个动作之后以同样的手法,顺着眼睛下面的眼眶刮数次,这种简单的方法就能让你的眼睛变得清爽舒服了。

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