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吃什么水果可有效增强记忆力

学习啦【增强记忆力】 荣雪时间:2017-12-19 17:46:29我要投稿

  大脑是人体的总指挥,想要增强记忆力,其实吃一些水果就可以增强了,那你知道有哪些水果吗?下面是小编为大家推荐的增强记忆力的水果,欢迎参阅!

吃什么水果可有效增强记忆力

  增强记忆力的水果

  1.柑橘

  柑橘酸甜美味,且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C,属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的,柑橘更是强碱性水果,能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害。还有,常吃适量的感觉,能够让人精神抖擞,推进大脑的性能,帮助记忆力的提高。

  2.菠萝

  菠萝中锰和维他命C非常丰富,而且热量较少,常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高,一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝,这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质,能促进蛋白质分解,对口腔刺激性较大,食用的话最好用盐水浸渍。

  3.香蕉

  香蕉的味道有种独特的香甜,而且钾盐的含量比较高,可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”,使脑部神经得以放松,是记忆力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,还可以减少导致情绪低落的激素,避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪,使人心情愉快。

  4.葡萄

  葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命,对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明,吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示,这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用,所以想提高记忆力可以多吃葡萄。

  5.蓝莓

  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

  其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

  因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。

  增强记忆力可以吃的食物

  1、南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  2、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  3、鸡蛋

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  6、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  7、鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

  提增强记忆力的音乐

  1 天空之城.mp3 (超好听)

  2 纯音乐-风筝与风-twins(流行恋曲(钢琴集) vol.1).mp3

  3 古典吉他曲-爱的罗曼史.mp3

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