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全脑速读眼睛的训练

学习啦【全脑速读】 炳剑时间:2015-07-21 17:04:18我要投稿

  全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。

  练习速读时眼睛的的训练

  我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练,通过训练强化肌肉,不断突破身体的局限,眼睛亦是如此,通过这些简单的训练,我们可以强化支配眼睛的肌肉,如果你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的,你可以不进行此项练习。

  通过不断扩大视野练习,加快视点移动节奏,在大脑中建立一种新的信息处理方式。

  为了彻底改变以往音读的习惯,介绍2个简单的方法:

  音读法就是一般常人阅读时,往往无意识地在脑中一字一句发音,由于音读的原因,大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“移动”、“停止”,“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视,但一般人注视一次一般只有一个文字,对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思,以前读得快就理解不了文章,其实这是个误区,当我们在一次注视里获得大量文字信息时,大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了,这要归功于我们的右脑,所以说一目一行或十行时是有生理基础的。所以你完全可以放心,我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息,当我们不断训练,用新的阅读方式来刺激活化大脑,在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路,大脑处理信息的方式完全不同以前的方式,你完全不必担心看得太快会跟不上速度,只要我们坚持训练,右脑就越被激发活化,新的阅读记忆方式就会建立,你会发现,读得越快,理解得越快,记忆得也越多,这是我们右脑活化的表现,为了让大家进一步活化右脑,我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。

  这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习,虽然电脑对眼睛有一定的伤害,但电脑里的训练是有节奏性的,训练起来不容易产生厌烦感,不象传统训练方式那样,盯着一个不动的物体看,由自己来控制移动的节奏,没有规律性,无法在短时间内有突破。

  在练习之前,我有一个小小的建议,大家在练习时,一边跟着软件移动眼睛或者扩大视幅,一边进行意想,在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围,并绕眼睛运行,呼气时意想浊气由眼睛排出,坚持训练,可以打通眼睛周围的气脉,使眼睛处的血脉将畅通无阻,看多久也不会觉得累。

  下面我就以静止图形为例进行讲解,用电脑软件练习方法与静止图形训练的机理相同,只不过是运用已经编好的软件进行练习,在文后我会讲解。

  训练前的准备:

  确保你处于一个相对安静我环境中。

  身体放松,摘掉隐形眼镜。

  训练时要保持头部不动,眼睛快速移动。

  腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉,充实而放松。

  原则上我们一天的训练时间不要超过一小时,训练过多,眼睛开始时会很疲劳。

  第一步:固定点凝视练习。

  目的:强化注意力、忍耐力、持久力,强化眼睛的注视时间。

  方法:睁大眼睛,闭上嘴,紧盯黑点(16开纸中间画一直径为3.5cm的圆圈)。暗示自己:固定点扩大了,整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛,盯一分钟。练到能凝视而不眨眼睛时,练完直径3.5cm后练2.5cm和5cm直径圆。

  第二步:视幅扩大练习。

  目的:强化训练眼睛的视觉扩展能力,训练眼睛对视野的整体感知能力

  方法:尽量看清位于书页四角四个图像或文字(可以在16开纸的四个角放置同样的图片或文字)。眼睛不要在四个角之间移动,找到合适的注视点,你就会看到四个角上的文字。

  这一练习要求我们用软焦点练习,所谓地软焦点就是不固定焦点,因为我们知道如果我们把焦点置于书页上的某个地方,我们只能获取很窄范围的信息,焦点外的信息是模糊的。而如果我们练习焦点不固定于书上一点,把焦点放在书的后面某处,我们的视野范围会大幅扩大,书页四个角上的文字就会浮现出来,并且看清。

  软焦点的练习方法,可以查找一些三维图来训练。如果还不理解也没关系,你只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可,慢慢你就会体会软焦点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动,然后休息运动一下眼睛,继续。

  第三步:视读节奏训练。

  目的:训练眼睛的灵活程度。

  训练眼球包括上下移动、左右移动等等训练时各一分钟。

  上下移动方法:头背挺直,图置于眼睛前30-40cm处,头不动眼睛在视点间移动,先从①往②方向移动,移动到②后,再从②从①方向移动。十秒做2-3个来回。

  左右移动方法:从①往②方向移动再返回①。头不动视线移动。每天10秒,做4-5次。

  对角线移动方法:先按①②③④顺序练习10秒,再按④③②①顺序练习10秒波形移动方法:从左上角开始移动至右上角,再回到左上角,练习10秒。

  第四步:焦点移动练习。

  目的:强化训练眼睛在移动过程中,迅速聚焦和快速整体识别的能力,训练视神经未稍的感知能力。

  方法:我们自己动手制一个小卡片,在卡片中间切去一个长方形的长条,开始时可以用一次能框入半行字的长方形长条,随着速度加快,长条加宽加长。

  训练时,将卡片置于文字上,从中间长方形长条里看框入的文字,快速移动卡片,不必关心文章里的内容,只求在短时能焦点能移动过来,跳动到文字出现的位置,能全部看清所有的文字就可以了。

  慢慢加快速度,加宽长条框入的文字。

  此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。

  舒尔特表是可以做成4×4,5×5,6×6……的正方形方格,数字分别为1-16,1-25,1-36……根据格数的数量定。训练时,用最快的速度从1找到最大的数字,头不要动,只是眼睛移动。如果是4×4格,就要用不超过16称秒的速度,如果是5×5格,就用不超过25秒的速度来练习。

  要求:

  ①眼与点保持30厘米距离。

  ②视线集中右表心,余光顾及全表。

  ③眼球不动,用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

  训练时间可以在空闲时练习。

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