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激发右脑的训练方法最佳法子

学习啦【速读训练】 若木时间:2017-08-16 16:23:03我要投稿

  激发、锻炼右脑并不困难。无论任何人,只要稍稍用上点功夫,就能将沉睡的右脑唤醒。激发右脑的训练方法有哪些呢?激发右脑的最佳方法有哪些?下面是的激发右脑的训练方法资料,欢迎阅读。

  激发右脑的训练方法

  现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。

  激发右脑的训练方法——呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练及图片说明

  习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢?这部分提供了为期14天、每天1小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15分钟的自我检测,基础训练和拓展训练都是每天必需的,如果对自我检测成绩不满意,可以反复进行这两部分的训练。一定要注意,自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行,单独进行任何一项,效果都无法达到最佳。

  第一天

  今天的基础训练分4个部分:呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑,逐渐进入右脑状态。

  呼吸放松(7分钟)

  深呼吸是帮助你放松,并逐渐使用右脑的好方法。

  呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法,吸入的空气量少,呼吸能够自然加快;腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法,吸入的空气量大,气息均匀。

  训练方法:

激发右脑的训练方法最佳法子

  1、坐在凳子或椅子上,双肩自然下垂,边放松全身肌肉边闭上双眼,两手平放在大腿上。

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  2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次,同时排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位,把意念排导在手心。

激发右脑的训练方法最佳法子

  3、不久,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感,然后逐渐地扩散到手心全部。这时,你心里可以反复默念:“静下心来,静下心来,两手就会暖和起来。”

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  4、做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛。

  放松训练后,你会体验到前所未有的轻松感觉。

  接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。

  曼陀罗(7分钟)

  曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形,凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想,就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。

  训练方法:

激发右脑的训练方法最佳法子

  1、请连续盯着曼陀罗卡片。

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  2、看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。

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  3、持续训练7分钟,列一个日程表,坚持训练14天。

  休息1分钟,翻开本书所附的黄卡,来做一个残像训练。

  黄卡(7分钟)

  使用黄卡做残像练习,能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片,通常被用在各种各样的练习中。

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  1、准备好黄卡,将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中,要注意的是,卡片与眼睛的距离为30厘米。

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  2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上,此时尽量不要眨眼睛。

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  3、闭上眼睛,注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开,并迅速将视线放在事先准备好的白纸上,继续注视残像。

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  4、残像练习熟练后,让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。

  想像训练(7分钟)

  今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的,你可以利用身边的物品,如某种球类、水果,或者手头可以找到的小件物品,来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。

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  1、凝视手中的橘子(或其他物品),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。

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  2、闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。

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  3、放松肌肉,排除杂念,想像自己钻进了橘子里。那么,想像一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。

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  4、想像自己走出了橘子,恢复了原样,记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛,你会感觉到头脑清爽,心情放松。

  经过上面的几个训练之后,你关闭的右脑大门已经逐渐地开启,但是要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆法还需时日。休息1分钟,进入拓展训练。

  拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3个部分,这3个训练很有趣味,可以在不知不觉中锻炼右脑。

  一心二用(5分钟)

  还记得《射雕英雄传》桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗?老顽童竟然可以一心二用,左右手拆招对打,左手攻、右手守,或者相反。这种一心二用是左右脑同时使用的典范,令人叹为观止。

  老顽童教郭靖双手互搏术,是从“左手画方,右手画圆”开始的。郭靖开始练习时双手画出来的不是同方,就是同圆,或者方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久,终于领会了诀窍,双手能任意各成方圆。经过这个阶段,郭靖才开始练习双手互搏术。

  “一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔。左手画横线,右手画竖线,要两只手同时画。练习一分钟后,两手交换,左手画竖线,右手画横线。一分钟之后,再交换,反复练习,直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。

  你画出来的图形还令自己满意吗?刚开始的时候画不好是很正常的,不要灰心,随着练习的次数越来越多,你会画得越来越好。

  休息一下,进入下一个训练。

  浮想联翩(5分钟)

  和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候,你脑海中出现的是电视剧、足球赛的图景呢,还是一些语言或字幕呢?出现的大概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。记忆图像比记忆文字花费时间更少,也更不容易忘记。

  在我们记忆文字时,也可以将其转化为图像,记忆起来就简单得多,记忆效果也更好了。

  “浮想联翩”训练就是把目标记忆内容转化为图像,然后在图像与图像间创造动态联系,通过这些联系很容易地记住目标记忆内容及其顺序。正如本书前面章节所讲,这种联系可以采用夸张、拟人等各种方式,图像细节越具体越清晰越好。但这种浮想联翩又不是漫无边际的,必须用一两句话就可以表达,否则就脱离记忆的目的了。

  下图是两个水杯、两只蘑菇,请设计一个场景,水杯和蘑菇是场景中的主体,你能想像出这个场景是什么样的吗?越奇特越好。

激发右脑的训练方法最佳法子
激发右脑的训练方法最佳法子

  立体展开图(5分钟)

  人的空间识别能力是由右脑控制的。我们身边有很多人方向感很差,一到陌生的地方就分不清东南西北,实际上,这是右脑空间认识能力欠缺的表现。

  而人们也发现,出租车司机能够在复杂的路况中,把客人准确无误地送达目的地。难道出租车司机有特异功能吗?其实不然,出租车司机经常寻找道路引起的刺激,造成了脑神经细胞增加,脑部的空间思维能力也逐渐加强。

  有了这种空间思维能力,大脑才会有远近感,才能欣赏建筑物。反复进行空间认识训练可以提高此项机能,促进右脑活化。

  下面是一个正方体模型,你能想像出来它的各个面展开后是什么样子吗?

激发右脑的训练方法最佳法子

  经过上面的训练,你的右脑能力一定有所提高了吧!下面有4道测试题,你可以自我检测一下。

  放一个钟表在身边,每道题都要计时,并算出错误比率。每道题花费时间越少、错误率越低,说明你的右脑照相记忆能力越好。

  做好准备了吗?现在开始。

  自我检测

  1、下面的练习里,每个字母都对应一个图形,请用20秒记住它们。在页尾的题目中,只出现图形而不出现字母,你要凭记忆把字母都填在表格里。(提示:联合记忆字母和图像时,需要找出字母与图像的影像相通处,比如下图的第一幅图像有十字交叉,字母“A”也是交叉线构成,这样就容易记住了。)

激发右脑的训练方法最佳法子

  2、下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线,有阴影的小块是木匠预备裁掉的。用30秒记住这些阴影块,然后翻页尾,仅凭记忆在空白木板上涂出阴影块。

激发右脑的训练方法最佳法子

  3、下面的图中有6个童话中出现的物品,请在1分30秒内记住它们在图中的位置,然后翻到页尾,仅凭记忆请这些物品对号入座。(提示:要记住多幅图像和它们的位置,乍看很难,其实不然。在初做这类题时,设法把每幅图像拟人化,然后将图像串成一个生动的故事,记住它们就很容易了。照相记忆能力较强时,看到的每幅图像都会自动活起来,在脑海中组成栩栩如生的故事场景。)

激发右脑的训练方法最佳法子

  4、下图是一个大模板的小切块,在30秒内记住它,然后凭记忆在页尾的大模板中将这个小块勾出来。

激发右脑的训练方法最佳法子

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激发右脑的训练方法最佳法子

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激发右脑的训练方法最佳法子
激发右脑的训练方法最佳法子

  怎么样激发右脑的最佳方法

  一、健脑DIY 让右脑发达起来的右脑操

  激发、锻炼右脑并不困难。无论任何人,只要稍稍用上点功夫,就能将沉睡的右脑唤醒。

  1、听音乐 培养自己对音乐的兴趣,多听各种音乐,尤其是一些大师的音乐作品。

  贝多芬说:"音乐比所有的智慧和哲学都具有更高的启示。"的确,音乐可以滋润人们的心灵,震撼人们的精神,带给人们温馨、安宁的气氛,还可以让左脑得到刺激。

  2、增加对左手的使用频率 大量研究表明,在许多领域,左撇子的表现往往比一般人更出色。很多左撇子在音乐方面、雕塑方面成绩都更加突出。因此,在生活中,应有意识地用自己的左手多做一些事情,有可能的话,还可以尽量使用左手写字。这样,将显着地改善并加强记忆力。

  3、运用形象手段开发右脑功能 一般来讲,把具体的、形象的与抽象的、概括的知识结合起来,更能充分地发挥两个半脑的功能,从而使大脑功能更能协调地进行学习和工作。平时可以边看电影、电视、录像,边进行思考。

  4、经常欣赏艺术品 要经常欣赏富于寓意的现代画、雕刻作品,结合作品发挥自己的想像力。值得注意的是,如果你的目的是增强你的右脑的功能,就不要一面拿着相关材料,一面对照着观赏艺术品。因此,你这样做实际上是让左脑不停地工作,其结果既不能专心致志地欣赏,右脑也就得不到相应的刺激。

  5、在脑海中呈现画面 要努力在头脑中浮现念头、情景,以图像形式来呈现。例如,可以读一些剧本,根据剧本中的描写,在头脑中呈现舞台情景,并有意识地告诉自己,"这是舞台情景在我头脑中的浮现"。同时,不要怀疑自己的右脑是否真的在起作用,而是能有意识地一边读剧本,一边去想像。想像出场人物的言谈形象、音容笑貌。

  6、放飞你的想像力 爱因斯坦说过:"想像力比知识更重要。"他卓越发现不仅是长期的知识积累中产生的,也可以说是自由丰富的想像力带来的。因此,尽量地将你的想像力放开,无论它多么滑稽。不妨看看动画片,有时间和小孩子对对话,这对于提高想像力都是大有好处的

  二、短句的大量重复暗示形成海马超记忆

  在人类大脑中,颞叶和海马是和记忆有关的部分。颞叶属于大脑新皮层,海马属于大脑边缘系统(旧皮层)。

  人们听到语言后,信息被记录和保存在颞叶里成为记忆,需要时则重现。这些记忆将变成语言或行动,或者和其他记忆结合起来形成创造、推理、思考和判断。

  记忆内容被认为重要或者极有兴趣时,信息在被记录在颞叶的同时还会经由中间皮层传送到海马。海马属于潜在意识大脑,难以通过意志的力量来控制或改变。海马中的信息记录在无意识的状态下对拥有记忆的人会产生很大影响。所以如果一个人拥有很多消极记忆,就无法用普通的意识来消除这些记忆。

  现在我们知道了,颞叶记忆是位于大脑表层的浅层记忆,而海马记忆则是位于大脑深处的深层记忆,它们有时也分别叫"短期记忆"和"长期记忆"。

  但是我在这里想重点提出的是比海马记忆更深层的、被称做间脑记忆或超记忆的记忆。

  记忆无法通过一般的语言入间脑,短的、暗示性的语言则可以进行间脑,形成间脑记忆。重要的是,暗示语一定要非常简单,如果太复杂就会引起新皮层工作,从而导致通往旧皮层以及深层间脑的通路被关闭。

  类似"虚空藏求闻持法"这种简单的重复性语言就可以作为暗示语直接到达间脑。反复朗读时,信息集中于大脑的某一处,从而使大脑的视觉、听觉、触觉、时间感和空间感等差辨别性感觉停止工作,进入休眠状态,意识也变模糊。此时颞叶停止工作,暗示语就可以越过颞叶进入间脑。大脑神经回路重复越多,就越可以形成顺畅的回路,从而完成超记忆回路。形成了这样的回路,就可以发挥过目不忘,过耳不忘的超记忆能力。不只是"虚空藏求闻持法",任何类似向大脑快速、大量重复传递无意义词语的工作,都会和暗示语一样使颞叶停止工作,打开直接通往深层大脑的记忆回路。

  比起海马记忆回路,超记忆回路开启的是更深层的大脑。

  三、以前人们用错了大脑

  人类大脑中的有一些部分能够让记忆变得更好,当然也有让记忆变好的方法。使用这样的方法就会用不同的方式来利用大脑。大脑将变得更灵活,迟钝的也可以变快。

  人类大脑分为上下两部分,上面一部分由表层意识(显在意识)控制,下面一部分由深层意识(潜意识)控制,它们的工作内容完全不同。人们通常使用外部的表层意识,不大使用深层意识,但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中。

  人类大脑还有左右之分,表层意识位于左脑,深层意识位于右脑。在左脑中发挥作用的是低速记忆,而在右脑中发挥作用的则是高速记忆。左右脑之间有一堵墙,所以人们往往只使用左脑,让右脑一直得于处于休眠状态。左脑记忆是一种"劣质记忆",不管什么都会很快忘记;右脑记忆却是"过目不忘"的。这两种记忆力简直就是1:1000000。右脑记忆的确是了不起。

  四、用左脑低速意识处理20年也学不会

  人的大脑分左脑和右脑两个半球,它们的功能是不同的。左脑通常被称为"语言脑",右脑则被称为"图像脑"。人们一般认为语言行为是由左脑控制的,实际上它也受右脑操控。这是语言学习中的一个盲点。

  语言的学习分为左学习和右脑学习。如果用的是左脑学习法,那么就算你学10年还没法掌握一门外语。大脑构造就是如此。

  实际上,不论左脑还是右脑,里面都有一台"计算机"在工作,但这两台计算机的性能各不相同。左脑的计算机是一台低速意识处理计算机,而在右脑中的那台是高速自动处理计算机,所以虽然大多数人学了10年、20年英语,却还是没有真正学会。

  了解了左右脑"计算机"的性能差异我们会发现,如果不学习正确使用大脑的方法,那无论你怎样试图改善自己的英语学习,也还是难以如愿以偿。

  首先,我们应该知道左右脑的不同性能。左脑被称为"直线处理式"大脑,它对信息的处理方式是从局部到整体的累积式;右脑采取的则是从整体到局部的"平行处理式"。左脑追求记忆和理解,只要把知识信息大量、机械地装到脑子里就可以了。

  错误的语言信息输入方式就会导致信息输出发生错误,从而导致无法引出正确的记忆,这样就很难说出正确的英语来。但是如果从最开始就将信息输入右脑,就可以开启右脑的信息输出回路,学说英语会变得相当容易。

  右脑是能够快速大量记忆的脑,不需要一点点地理解后再记忆。(后一种做法是左脑式的,这样做会使右脑停止工作。)只要大量地、不求理解地输入信息,左脑就无法工作,这样右脑才得以充分运转起来。此时,右脑才可以正确地工作。

  五、右脑的意识速度是无限的

  速视和速听能够改变学习者的大脑机能,使脑电波变成α波。脑细胞神经之间的电流速度变快可以使信息传递速度更快,这样大脑的运转速度就变得更快,思考速度和记忆速度也会变快。每天用30分钟作速视和速听练习甚至可以开发出右脑的其他神秘机能,比如ESP (英文Extra Sensory Perception 的略称,意指超感觉,通常用做心灵感应、透视力、触知力、预知力等总称。)能力,甚至还能够开发预知的能力。

  右脑的意识速度是左脑的100万倍,所以用左脑一分钟能够看400~600字,而用右脑一分钟能够看完一本书,甚至能够把书中的内容从第一个词到最后一个词一个字不差地写出来。

  右脑的意识速度是无限的。用一个月作速视和速听训练可以打开右脑记忆,使记忆得到改善。半年后左脑记忆形成,甚至可以考全年级第一呢!

  速视和速听练习可以让你用一个星期记1000~1500个单词,它将使你的大脑机能自动向右脑转移,记忆力变得出类拔萃。

  六、左脑和右脑的用法不同

  眼睛有中心视野和周边视野之分。接收眼睛图像的视网膜中的1.37亿个光受器(receptor)。其中有700万个是锥状细胞,位于中心视野,能够看到彩色的世界。还有 1.3亿个是杆状细胞,位于周边视野。杆状细胞是感受黑白图像的细胞,在从黄昏到夜晚的时间内发挥作用。杆状细胞是非常敏感的细胞,可以感受到较为微弱的光线,能够在夜晚和黑暗之中识别人的长相。

  当我们的大脑处于左脑意识状态时,我们用到的只是中心视野,而一旦进入右脑意识状态,周边视野的能力也可以得到使用。进入中心视野的信息可以利用意识来处理,而进入周边视野的信息可以进行无意识处理。有了意识的介入,就会形成知觉屏障,导致进入大脑的信息数量非常有限。但是如果减少意识的介入,大脑就可以进行高度信息处理。

  如何激发锻炼我们的右脑

  1. 听音乐 培养自己对音乐的兴趣,多听各种音乐,尤其是一些大师的音乐作品。贝多芬说:“音乐比所有的智慧和哲学都具有更高的启示。”的确,音乐可以滋润人们的心灵,震撼人们的精神,带给人们温馨、安宁的气氛,还可以让左脑得到刺激。(听音乐时想象图象,想象味道)

  2. 增加对左手的使用频率,刺激指尖: 多让左手干活,如练习用左手写字、拿筷子、用剪刀、做针线活、刷牙、梳头、下棋、打牌等。除了打字,象弹钢琴、电子琴,也是一种很好的指尖运行。

  3. 运用形象手段开发右脑功能: 一般来讲,把具体的、形象的与抽象的、概括的知识结合起来,更能充分地发挥两个半脑的功能,从而使大脑功能更能协调地进行学习和工作。平时可以边看电影、电视、录像,边进行思考(左右脑并用)。

  4. 经常欣赏绘画、雕刻、自然风景: 要经常欣赏富于寓意的现代画、雕刻作品,结合作品发挥自己的想像力。值得注意的是,如果你的目的是增强你的右脑的功能,就不要一面拿着相关材料,一面对照着观赏艺术品。因此,你这样做实际上是让左脑不停地工作,其结果既不能专心致志地欣赏(不要看文字解释,也不要试图去用语言理解或描述作品,直观整体地欣赏),右脑也就得不到相应的刺激。

  5. 在脑海中呈现画面: 要努力在头脑中浮现念头、情景,以图像形式来呈现。例如,可以读一些剧本,根据剧本中的描写,在头脑中呈现舞台情景,并有意识地告诉自己,“这是舞台情景在我头脑中的浮现”。同时,不要怀疑自己的右脑是否真的在起作用,而是能有意识地一边读剧本(当然,各种文学作品都可以),一边去想像。想像出场人物的言谈形象、音容笑貌。

  6. 放飞你的想像力: 爱因斯坦说过:“想像力比知识更重要。”,尽量地将你的想像力放开,无论它多么滑稽。不妨看看动画片,有时间和小孩子对对话,这对于提高想像力都是大有好处的。

  7. 绘画,作画时,要随心所欲,不受任何框框的局限。练习绘画,有意识地观察并努力记住大自然的千姿百态很有作用,也会对右脑形成良好的刺激。可以尝试左手绘画。

  8. 学习外语 体会语言的韵律,想象语言象音乐一样有节奏和起伏。象刚学说话的小孩子那样学习语言,把外语当作母语学习。据说『美国神经外科近年发现』儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易,因为当孩子只学会一种语言时,仅需大脑左半球,如果培养同时学习几种语言,就会“启用”大脑右半球。

  9. 下棋 下围棋象棋时,其侧重点不是思谋招数,而是要记住棋盘上那星罗棋布、犬牙交错的“形状”、“态势”。

  10. 练习左视野观察 头稍稍向右偏转利用左视野观察大街上的车辆,记住它的颜色、形状,把它们排列的脑海里。

  11. 练习空间感知能力 记路能力也是空间认识能力,您可以带孩子在公园散步,然后让孩子带着你沿原路返回。 还可以让孩子眺望天空,观看天空中的云朵。渐渐地孩子就会感觉到云朵的立体形象和立体层次。

  12. 体育活动:如每天跳上半个小时的迪斯科健身舞、打乒乓球羽毛球等;在做操或打拳时有意识地让左手、左腿多重复几个动作,以刺激右脑。右脑在运动中随之而来的鲜明形象和细胞激发比静止时来得快,由于右脑的活动,左半球的活动受到某种抑制,人的思想或多或少地摆脱了现成的逻辑思维方法,灵感经常会脱颖而出。


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