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标枪怎么扔才对的正确扔法

学习啦【掷(铅球铁饼标枪)】 杭威时间:2017-09-08 14:22:54我要投稿

  标枪是一项传统的田径项目,可是要扔好标枪却不容易,标枪也有一定的扔法。以下是学习啦小编为大家整理的标枪怎么扔才对,希望你们喜欢。

标枪怎么扔才对

  标枪扔法错误示范:引枪时标枪离身体太远

  产生原因:

  肩关节灵活性差、手腕背屈或左臂向左摆动。

  纠正方法:

  多做发展肩关节柔韧性的专门练习。

  多做第三、四步时左臂摆至胸前左肩转对投掷方向的练习。

  标枪扔法错误示范:第三、四步明显减速。

  产生原因:

  预跑阶段速度过快,增加了投掷步的难度,以致最后用力前,不得不降低第三、四步速度。

  第一、二步引枪时上体故意后倾。

  第三步(交叉步)右腿抬得过高,向上力量大,第四步左脚落地不及时,影响向前的水平速度。

  纠正方法:

  调整预跑阶段的速度。

  多做慢跑和加速跑中引枪,保持上体正直。

  反复练习第三、四步动作,强调动作节奏。在第三步右脚着地前左腿要积极向前迈出。

  标枪扔法错误示范:超越器械不充分

  产生原因:

  引枪时上体转动不够并前倾,第三步(交叉步)步幅太小。

  第四步左脚离地过高。

  下肢动作速度慢,上体跟进快,髋关节柔韧性和灵活性差。

  纠正方法:

  反复练习交叉步动作,要求有较大的步幅。

  在跑道上连续做投掷步练习。强调第四步动作要快。

  原地做髋关节左右练习。

  标枪扔法错误示范:"满弓"动作不充分

  产生原因:

  左腿制动和支撑不好。

  助跑速度过快,交叉步太小,右腿蹬转送髋不积极。

  上体过早向投掷方向移动。

  纠正方法:

  原地做"满弓"动作。

  左脚上前一步后结合做"满弓"动作。

  标枪扔法错误示范:只用投掷臂的力量掷枪,没有利用下肢和躯干力量。

  产生的原因:

  跑速过快,未能充分做出超越器械的动作,因而下肢和躯干失去用力条件。

  不明确用力顺序。

  投掷步的第四步太短,左腿未做出强有力支撑。由于向前的惯性,迫使上体过早前移。

  纠正方法:

  采用徒手和持器械的专门练习,如单手投掷实心球、沙袋等,体会用力顺序。

  多做上两步、三步掷枪练习。

  成投掷前的预备姿势,右臂后伸拉住橡皮筋,反复做最后用力动作。

  慢速短距离助跑,接投掷步重点体会超越器械而后掷出标枪。

  标枪扔法错误示范:最后用力时臀部下坐或收腹

  产生原因:

  投掷步的第四步过大,在很大的向前惯性和重力作用下两腿承担不了过大的压力,因而迫使两腿弯曲过大蹬不起来。

  右腿蹬地无力,髋的转动和前移不够,体重未移向左腿、或左腿膝关节弯曲。

  投掷步的第四步左脚落地过于偏左。

  纠正方法:

  多做第三、四步的练习(或作出各步记号)改正两脚着地的位置。

  多做右腿蹬送右髋的动作。

  标枪扔法错误示范:最后用力不能通过标枪纵轴

  产生原因:

  投掷步中对标枪所处的位置、角度、方向失去控制,或最后用力时标枪与前臂之间夹角太大。

  最后用力中挥臂路线不正确,肘下降造成拉枪。

  肩关节柔韧性差。

  纠正方法:

  多做原地引枪和慢跑中引枪练习,持枪臂保持伸直并向上抬起约与肩高。

  多做徒手挥臂练习,或做打击前上方目标,保持肘略高于肩。

  反复进行"插枪"练习。

  注意发展肩关节柔韧性的专门练习。

  标枪的分类介绍

  标枪,作为一种田径项目,是一个比较复杂的多轴性旋转项目,全称应该是:掷标枪(英文:javelin 、javelin throw)。更快、更高、更强,是奥林匹克运动的格言和不断追求。而在标枪的运动中,人们一边设法提高标枪的"滑翔性",一边却通过精密的计算来降低掷标枪运动成绩,应该说是一件很有趣味的事情。有所谓的:标枪分米级理论。

  掷标枪运动具有悠久的历史。在古代,人们就用类似标枪的器具作武器去猎取野兽,后来成为战争的武器。我们可以把它称作:投枪。 投掷标枪作为古代奥运会的正式比赛项目是在公元前708年的第18届古代奥运会,而且属于古代"五项竞技"之一。

  1792年瑞典的法隆开始举行标枪比赛。到了1886年,在斯堪的纳维亚国家(芬兰、瑞典)的运动会上,瑞典运动员以35.81米的成绩首创男子掷标枪记录。男子标枪和女子标枪分别于1908年和1932年被列为现代奥运会比赛项目。1960年列为奥运会正式比赛项目。

  标枪的形状与材质:最初运动员使用的木制标枪前后一样粗,20世纪50年代初,美国标枪运动员赫尔德(Franklin Held)研究出两端细、中间粗的木制标枪,延长了标枪在空中飞行的时间,因而被称为"滑翔标枪"。20世纪60年代,铝合金标枪问世,它比木制标枪硬度大,减少了颤动,标枪的外形有利于飞行。

  前交叉步技术:标枪早期的木竹过期后,越来越多的科技含量融入其中,加上标枪运动员"前交叉步"技术的逐步提高,越来越精湛的水平,标枪的世界纪录被定格在了104米。然而,这个成绩已经威胁到了现场观众的生命安全。国际标枪联合会于是做出了一项改革,一项简单而有效的改革。将标枪的重心配置向后移动了一厘米。正是这一厘米导致标枪在飞行过程中更快下落,也限制了标枪成绩的一味猛升。可以说,标枪运动是科技与奥运的完美产物。


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